Batteritid: Batteritiden är viktig, särskilt vid längre löppass. Kolla lampans olika inställningar och batteriläge för att se hur länge den klarar sig i olika ljusstyrkor. Uppladdningsbara lampor är praktiska, men det kan vara bra att ha en reservlampa eller extra batterier.

Justerbar stråle: En bra pannlampa ska ha en justerbar stråle så att du kan anpassa ljuskäglan efter terrängen. En bredare stråle ger bättre överblick på stigar, medan en mer fokuserad stråle är bra för vägar.
 

Komfort och vikt: Välj en pannlampa som sitter bekvämt och har bra justeringsmöjligheter. En lätt pannlampa är skönare att ha på sig under längre pass, men vissa löpare föredrar en mer robust lampa med batteriet placerat på baksidan för bättre balans.

Placering: En pannlampa är designad för att sitta på pannan, fäst med ett band runt huvudet. Men det kan vara obekvämt, och i vissa fall kan det även orsaka en form av “springsjuka” (liknande åksjuka) när ljuset hoppar och studsar fram och tillbaka. Om du upplever detta, kan det vara värt att placera pannlampan runt höften eller bröstkorgen, där rörelserna är stabilare. Kontrollera också om lampan går att rikta när den är placerad. I videon har jag på mig pannlampan på huvudet, medan min fru bär sin längre ner vid magen.
 

3. Extra belysning

Handhållna lampor: Vissa löpare föredrar små, handhållna lampor som de kan rikta fritt. Det kan vara praktiskt på tekniska stigar där du behöver lysa upp specifika punkter.
 

Bakljus: Ett blinkande bakljus på kläderna eller ryggsäcken kan vara ett bra komplement för att se till att du syns från alla håll, särskilt när du springer på vägar där bilar kan komma bakifrån.

Armlampor: Som nämnt tidigare så finns det armband som man sätter både på handleden och högre upp ovanför biceps med belysning. Finns batterivarianter och laddningsbara. Dessa är ett bra sätt att synas på men komplettera gärna med något annat.

4. Planering och säkerhet

Reflektera över löpvägen: Välj löprundor som är så upplysta som möjligt och undvik mörka, ödsliga områden. Om du springer i skogen, håll dig till kända stigar och berätta för någon vart du ska springa.
 

Springa med en vän: Det är ofta säkrare och trevligare att springa i sällskap. Om du springer ensam, använd gärna en app som kan dela din plats i realtid med en vän eller familjemedlem. Lämna inte telefonen hemma. Många vill släppa på tvånget av mobil och kunna ”släppa”, men den kan rädda liv. Sätt den då hellre på stör ej.

Klä dig i ljusa färger: Utöver reflexer och belysning kan ljusa färger bidra till att du syns bättre. Kläder i starka färger som gul eller orange syns väl, även utan direkt ljus från bilstrålkastare. Själv är jag duktig på att alltid ha svarta kläder, det får en att tänka till lite extra.
 

Med rätt utrustning kan du springa tryggt och säkert även under mörka höst- och vinterkvällar. Reflexer, pannlampor och extra belysning är nyckeln till att både se och synas bra. Tänk på att den bästa synligheten kommer om du kombinerar reflexer med belysning.

Lycka till med löpningen och håll dig säker!